アーユルヴェーダオイルにおすすめのごま油の効能や作り方!マッサージや垂らす使い方・種類も
アーユルヴェーダで使われる、マッサージオイルって？
マッサージオイルは、種類や成分も様々で、選ぶのが大変ですよね。そんなあなたのために、早速、おすすめのマッサージオイル４つを紹介しますね！
- 「太白（たいはく）ごま油」をキュアリングする
- 万能オイル「ギー」
- ナチュラルビューティセレクション マッサージオイル SA アーモンド油/株式会社ビューティガレージ
- ブレスレス/Aesop（イソップ）
今回は、アーユルヴェーダで使うマッサージオイルのおすすめ３選や、おすすめポイント、選び方のコツ、アーユルヴェーダリストなどを紹介していきます。
アーユルヴェーダリストは、次の３つに分けて、それぞれ紹介しますので、あなたのできそうなところから、生活に取り入れてみてください。
- 家でできるアーユルヴェーダ
- 家の外で行うアーユルヴェーダ
- 至福のアーユルヴェーダ
目次
アーユルヴェーダ的マッサージオイルのおすすめ４選
↑私が愛用中のアーユルヴェーダオイル♪
アーユルヴェーダについて、これまで、対面での講座や書籍、オンライン教材、YouTubeなどを使って勉強してきました。
そんな私が、アーユルヴェーダセラピストの先生やヨガ講師からおすすめされた、マッサージオイルを忖度抜きで紹介します！
どれもリアルバイして、ドーシャの状態や体調、気分で使い分けていますよ。
- 「太白（たいはく）ごま油」をキュアリングする
- 万能オイル「ギー」
- ナチュラルビューティセレクション マッサージオイル SA アーモンド油/株式会社ビューティガレージ
- ブレスレス/Aesop（イソップ）
「太白（たいはく）ごま油」をキュアリングする方法や効能
太白（たいはく）ごま油って？
キュアリングって？
えっ、ごま油をマッサージオイルとして使うの？
と、驚かれるのも無理はありません。私も最初はびっくりしました。
しかし、アーユルヴェーダ界隈では、普通に用いられます。アーユルヴェーダがすすめるごま油は、「太白（たいはく）ごま油をキュアリングしたもの」。
太白（たいはく）ごま油は、みなさんがイメージするようなごま油とは違い、無色・無臭。
キュアリングとは、そんな太白（たいはく）ごま油を鍋に入れ、１００〜１０５度に加熱することです。
キュアリング後は、遮光便に入れ、１〜２ヶ月保存することができますよ。
キュアリングすることによって、ごま油の粘土のバランスをはかり、肌からの吸収をアップさせるそうです。
全身に使えるのはもちろんのこと、頭皮や会陰マッサージ、うがい、点鼻（てんび）などにも重宝しますよ。
市販のごま油を使用する際は、ビンに入っていて、純正のもの、無農薬のものなどを選ぶと良いでしょう。私は、「一番搾り純正ごま油/グリーンコープ」を使っています。
太白（たいはく）ごま油は、ヴァータやカパが多い時におすすめのオイル！
逆に、ピッタが多くなっている場合には、ココナッツオイルがおすすめですよ♪
ドーシャチェックについては、こちらの記事にまとめていますので、今の状態が「ヴァ―タ（風・空）」「ピッタ（火・水）」「カパ（土・水）」のどれが多いのか、確認してみましょう。
オイルdeうがい
口の中に張り付いていた毒素を包み込み、一緒に吐き出すというデトックス効果が期待できます。
一度してみると、やみつきになる爽快感です。騙されたと思って、ぜひお試しあれ！
万能オイル「ギー」の作り方や効果
ギーって、最近よく聞くけど、何のこと？
ギーは、無塩バターから、タンパク質や水分、不純物を取り除き、純粋な脂肪分だけにしたもの。
無塩バターは、牛や水牛、ヤギのミルクなどから作られたものが良く、「グラスフェッドバター」をチョイスするのがおすすめ。
ギーの作り方は、発酵無塩バターを鍋に入れ、加熱して溶かします。そして、こすためのフィルターとガラス容器を使って、ろ過。
そのろ過する過程で、不純物などを取り除くことができるのです。作ったギーは、ガラス瓶で常温保存することができます。
ギーの使い方としては、調理や炎症した皮膚への塗り薬、目薬など。目薬として使用するのには、かなりの抵抗があるため、自称ゆるアーユルヴェーダマン止まりです…。
ギーには、次のような効能があると言われています。
- 消化促進、体力アップ
- 腸内環境改善、免疫力向上
- アンチエイジング効果
- ダイエット効果
- 美白美肌効果
ギーは、カパが増えやすいオイル！
ナチュラルビューティセレクション アーモンド油/株式会社ビューティガレージ
ポチップ１つ目に紹介する、こちらのアーモンドオイルは、アーモンドアレルギーでなければ、ベビーマッサージでも使用できますよ。
私は、ベビーマッサージ講師でもあるので、ベビーマッサージ教室でも愛用しているものです。
通っているヨガスタジオで販売されている商品で、マタニティーセルフマッサージをした際に、使いやすい！しかも成分が良い！と感動し、購入しました。
ブレスレス/Aesop（イソップ）
ポチップ出産祝いでいただいた、こちらのボディオイル。何と言っても、リラックスできる香りと保湿力抜群なところが最高で、使うとたちまち至福の時間に…。
ただ、匂いが強めなので、強い匂いが苦手な方や、赤ちゃんがいるご家庭には向かないかもしれません…。
（出産祝いでいただきましたが、家では使わず、温泉などで一人時間を過ごす際に使用しました！）
この香りを身につけていると、夫から「温泉の香りがする！」と言われます（笑）
Aesop（イソップ）の製品は、研究を重ねた植物由来成分と、非植物由来成分を使用されています。
私が参加した、「引き寄せるアーユルヴェーダ体験会」の講師の先生も、Aesop（イソップ）の製品を愛用されていました♪
こちらのボディオイルは、人気商品なので、２０２４年１０月上旬時点では、公式サイトで「売切」でした！
そのため、上に貼っていたリンクから、楽天市場またはAmazonに飛んでいただけると、購入できると思います！
マッサージオイルの選び方のコツ
市販のマッサージオイルの選び方としては、天然由来１００％・無農薬・有機栽培であることや、香り、作り手の思い、環境にやさしいかどうかなどを考えることです。
自分で選ぶのが難しい場合は、アーユルヴェーダ商品の取り扱いのあるサイト「生活の木」などで購入するのも良いですね。
また、全身マッサージには、カッサをあわせて使用することで、身体の中に溜まった毒素をゴリゴリとほぐし、流すのに効果が期待できます。
アーユルヴェーダは家で簡単にできる！
アーユルヴェーダリストは、次の３つに分けて、それぞれ紹介しますので、あなたのできそうなところから、生活に取り入れてみてください。
- 家でできるアーユルヴェーダ
- 家の外で行うアーユルヴェーダ
- 至福のアーユルヴェーダ
まずは、「家でできるアーユルヴェーダ」について、一覧にしましたので、紹介していきます！
- 朝起きて、今日が始まることに気が付く
- 窓を開けて、自然と対話（天気が良くて気持ちが良いな/恵みの雨さん、ありがとう）
- 自分のためだけの時間を確保する
- 今、ここに集中する（マインドフルネス）
- アーユルヴェーダ式舌磨き（タングスクレーパー）
- 瞑想（朝起きてすぐや、寝る前１０分、お風呂の中など）
- ヨガ（日の出や、お風呂上り）
- 白湯で体を温める
- ５感を使って食事をする
- 体調や体質に合わせて、野菜のとり方を工夫する
- 食事に、スパイスやハーブをプラスする
- お湯を張って、岩塩バスソルトやアロマオイルを入れる
- 心と身体のデトックスタイムを設ける（汗をかく、ジャーナリングなど）
- リラックスできる香りのオイルで、頭皮や身体をセルフマッサージ
- お花を飾る
- ハーブティーやスパイスを使ったチャイティーなどを淹れる
- アロマに包まれた寝室で横になる
このようなリストを活用して、できそうなところや、心踊るものから試してみてくださいね。
瞑想のプチアドバイス
瞑想が苦手！意識が他のことにそれる！という方は、YouTubeなどで、「瞑想」と検索し、やってみるのもおすすめですよ。
意識がそれるのは、未処理のものが気になるから。つまり、優秀な脳！という証拠なんです。意識がそれるのは当たり前なので、気にしなくて大丈夫。
意識がそれたことに気がついて、受け入れて、また呼吸に意識を向けるだけです。
家の外で行うアーユルヴェーダ
- 瞑想（職場のトイレや、通勤中）
- ストレッチ（軽く背伸びをしたり、首を回したりするだけでも良い）
- パークヨガやサップヨガなど、変わったヨガをやってみる
- 散歩や軽い運動をする
- 香りをかいで、お花を買ったり、ハーブティーを選んだりする
- マッサージやエステ、温泉、岩盤浴に行く
例えば、お寿司のガリも立派なアーユルヴェーダだとか。
ガリの原材料である生姜は、ナマモノのお魚の解毒作用や、消化力アップなどの効果が期待でき、毒素をためないという面で、アーユルヴェーダ。
こうやってみると、生活のあらゆることにアーユルヴェーダがあり、それに気付くだけでも幸福度って上がっていきますよね！
至福のアーユルヴェーダ
ここまでいくと、アーユルヴェーダの魅力に取りつかれること間違いなしな、至福のアーユルヴェーダを紹介します。
- １〜２週間のヨガツアーなどでインドやスリランカ旅行
- １ヶ月間、インドやスリランカでパンチャカルマのような毒素出しを行う
浅田真央さんや、ローラさんなどの有名人や、会社経営者さんなどがこぞってインドやスリランカに足を運んでいますよね。
行ってみた人にしかわからない、アーユルヴェーダの魅力がそこにはあるはずです。
私も、これから行く予定ですので、帰国後レビュー記事を載せますね！
今回、アーユルヴェーダリストをまとめてみて、マインドフルネスリストと似ているなと感じましたが、次のように分類すると分かりやすかったです。
- マインドフルネスは、「今、ここ、に集中すること」なので、リラクゼーションやリラックスするとは限らない
- アーユルヴェーダは、自分だけの時間を使って、心も身体も整える行為や考え方など広い意味がある
まとめ
- 「太白（たいはく）ごま油」をキュアリングする
- 万能オイル「ギー」
- ナチュラルビューティセレクション マッサージオイル SA アーモンド油/株式会社ビューティガレージ
- ブレスレス/Aesop（イソップ）
- アーユルヴェーダリストは、「家でできるアーユルヴェーダ」「家の外で行うアーユルヴェーダ」「至福のアーユルヴェーダ」に分けて紹介
- 「家でできるアーユルヴェーダ」としては、「窓を開けて、自然と対話すること」「ヨガ」「５感を使って食事をする」などが挙げられる
- 「家の外で行うアーユルヴェーダ」としては、「職場のトイレや、通勤中に瞑想する」「マッサージやエステ、温泉、岩盤浴に行く」などが挙げられる
- 「至福のアーユルヴェーダ」としては、「１ヶ月間、インドやスリランカでパンチャカルマのような毒素出しを行う」などが挙げられる
今回は、「太白（たいはく）ごま油」をキュアリングする方法・効能、「ギー」の作り方・効能、オイルの選び方のコツ、アーユルヴェーダリストなども紹介しました。
日々の積み重ねで、あなたの人生はもっと光り輝くはず。
私も、アーユルヴェーダに出会って、さらに幸福度がアップしましたので、この記事をぜひ活用してくださいね。
